Découvrez ici les plus beaux parcs et régions du Québec pour la randonnée plein air.
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Équipements de randonnée
Tout pour la randonnée plein air et pédestre, prêt pour l'aventure!
Équipements de randonnée
Une randonnée plein air peut s’avérer un véritable plaisir cependant, si vous entreprenez une randonnée mal planifiez ou mal équipé, vous risquez de regretter fortement votre expérience. Avant de partir, voici quelques conseils essentiels à suivre pour une randonnée bien réussie.
Vêtements pour une randonnée plein air réussie :
Des bottes de randonnée pour les randonnées en montagnes ou des souliers de marche pour les sols plats. Assurez-vous d’avoir des souliers ou des bottes de qualité offrant une bonne respiration. Pantalon long ou legging. Short pour les mois de mai à septembre avec un legging jusqu'en novembre. Apporter les deux est une bonne idée. Chandail de polypropylène ou de lainage.
Évitez absolument le coton, c'est un tissu qui sèche mal et reste mouillé et perds alors sa capacité calorifique. Mais si vous l'utilisez, ayez du linge de rechange. Pour plus de confort, optez pour des vêtements composés de tissus synthétiques ou d'une association coton synthétique. Pour plus de confort, optez pour le système multicouche que vous pouvez ajuster selon la température. Pour des randonnées pédestres plus agréables, tous vos vêtements doivent être composés de tissus qui respirent. Pour ce qui est des pantalons, l'idéal est le pantalon avec des fermetures éclair qui peuvent se transformer en bermuda ou de bermuda à pantalon long selon les besoins. Pour le chandail, utilisez celui de polypropylène ou de lainage.
En hiver ou par temps froid, il est particulièrement important de se protéger la tête lors de longues randonnées. Celle-ci pouvant laisser s'échapper jusqu'à près de la moitié de notre chaleur corporelle. N'oubliez pas de vous couvrir les oreilles et le front. Alors que ces premières sont fragiles aux engelures, ce dernier, s'il devient trop froid, pourrait vous faire perdre la vue. Il est aussi important de vous protéger la nuque avec un bon foulard ou un cache-cou, celle-ci étant la base de notre système de chauffage. Les artères y passant, un cou exposé pourrait aussi vous occasionner d'importantes pertes de chaleur. Nos extrémités étant dépourvues de graisse, le flot de sang est la seule chose qui les tient au chaud. Par temps froid, ces petits bouts seront les premiers à geler. Si vous avez froid, n'allez surtout pas boire un thé bouillant. La température élevée de celui-ci enverra plutôt le message contraire à votre corps, lui donnant une sensation de chaleur qui ne durera malheureusement pas longtemps. L'alcool aura le même effet en dilatant vos vaisseaux sanguins. Buvez plutôt quelque chose de froid, sans être pour autant glacé. Pour rester au chaud tout en vous adaptant aux écarts de température, qu'elle soit extérieure ou interne, le système multi couches sera votre meilleur allié, de la tête aux pieds.
Conseils pour se procurer des bottes ou des souliers de randonnées adéquats :
Notez que les espadrilles sont à déconseiller. Elles aident au développement d'ampoules et dans certains parcs, les gardiens de sentiers peuvent même vous interdire l'accès au sentier avec ceux-ci. Choisir des chaussures en fonction du type de randonnée que l'on projette de pratiquer (par exemple randonnée urbaine, courte ou longue, etc.) Choisir une chaussure qui offre un bon support pour la cheville, qui respire et qui possède une semelle adhérente. La chaussure semi-rigide convient bien. Elle a un poids moyen, offre un bon support et protège la cheville.
Rendez-vous dans un bon magasin spécialisé et prenez le temps d'essayer les deux bottes et marchez avec dans le magasin. Un bas en fibres synthétiques (polyester ou polypropylène) recouvert d'un bas de laine contenant ou non une part de polyester est idéal. Contrairement au coton, les fibres synthétiques n'absorbent qu'un très faible pourcentage de leur poids en eau et expulsent le reste de l'humidité vers l'extérieur. Les bâtons de marche sont un accessoire facultatif, mais cet item se veut un compagnon très utile en randonnée. Ceux-ci pourraient vous faire épargner jusqu'à 20% d'énergi et en descente, ils épargnent les articulations et les muscles.
Ce que vous devez retrouver dans votre sac de randonnée :
- Bouteille d'eau, prévoir au minimum 2 litres par personne.
- Nourriture, fruits frais, noix, barres énergétiques, etc.
- Tuque, gants ou mitaines pour les mois de septembre à mai.
- Paire de chaussettes supplémentaires.
- Coupe-vent léger, au sommet des montagnes, il vente presque toujours et souvent assez fortement.
- Un ou deux t-shirts supplémentaires.
- Crème solaire, en altitude, les rayons ultraviolets sont agressifs.
- Lunettes de soleil.
- Lotion chasse-moustiques essentielle de mai à août.
- Sac de plastique pour ramener vos déchets.
- Sac de poubelles pour protéger vos vêtements dans le sac à dos en cas de pluie.
- Papiers toilette.
- Petite trousse de premiers soins.
- Sifflet.
- Une lampe de poche.
Comment se procurer un bon sac pour la randonnée :
Un bon sac à dos possèdera des sangles de compression à la taille afin de diminuer le poids du sac sur les épaules. Il est important de bien répartir la charge dans votre sac de randonnée pour qu'il soit agréable à transporter. C'est la manière de la charger qui fera toute la différence. Le centre de gravité du sac doit être le plus près possible du dos. Pour ce faire, les éléments les plus lourds (habituellement la nourriture et l'eau) doivent être placés au 2/3 de la hauteur du sac (hauteur des omoplates) et le plus prêt possible du dos. On met les éléments plus légers (sacs de couchage et vêtements) dans le bas du sac. Il faut aussi penser à l'utilité. Les choses les plus utiles doivent être facilement accessibles. Donc, même si les vêtements doivent être mis au fond du sac, les vêtements pour la journée peuvent être placés sur le dessus pour ne pas avoir à défaire tout son sac pour une paire de gants. Il en va de même pour la nourriture, les collations pour la journée sur le dessus ou dans la tête du sac. Il faut faire attention en mettant la nourriture dans la tête du sac, car cette partie est souvent très exposée au soleil et son contenu peut se réchauffer rapidement. Les barres de chocolat peuvent en souffrir.
Éviter d'accrocher des objets qui balancent. Si vous devez absolument accrocher des objets à votre sac, assurez-vous de bien les maintenir pour éviter qu'ils se balancent de gauche à droite durant la randonnée. Ça peut être désagréable, car vous allez toujours sentir le sac déséquilibré et de plus le bruit peut être agaçant. Éviter de surcharger votre sac. Le poids de votre sac ne doit pas dépasser le tiers de votre masse corporelle. Généralement, un sac de 30 à 40 livres est un poids raisonnable pour une randonnée de deux ou trois jours.
Merci au site Les randonnées de Annie et Yvon.
Livres sur la randonnée :
